У большинства людей в какой-то момент времени происходит вздутие нижней части живота. Массаж, пищевые добавки и упражнения могут помочь быстро уменьшить вздутие. Кроме того, простые изменения в образе жизни могут предотвратить его повторение.
В основном, вздутие нижней части брюшной полости — это когда ваш живот чувствует себя напряженным и полным. Обычно оно возникает из-за накопления газа где-то в ЖКТ или желудочно-кишечном тракте. Вздутие приводит к тому, что живот выглядит больше, чем обычно. Более того, он может быть болезненным или нежным. Удержание жидкости в организме также может привести к вздутию.
Лучший способ справиться с вздутием — определить его причину. Общими причинами вздутия нижней части живота могут быть гормональные изменения, диета и проблемы с пищеварением.
Множество домашних средств также может помочь справиться с дискомфортом и болью от вздутия. Но ниже приведены некоторые советы по быстрому уменьшению вздутия:
Оглавление
Рассмотрим вопрос о массаже живота
Массаж живота может помочь в движении кишечника. Массаж в основном следует по пути толстого кишечника, что полезно. Вы можете поместить руки над правой тазобедренной костью и бегать круговыми движениями с давлением вверх по направлению к правой грудной клетке.
Отказ от продуктов, вызывающих вздутие живота и боль внизу живота, может помочь уменьшить большинство симптомов
Затем втирайте прямо через верхнюю часть живота по направлению к левой грудной клетке. После этого медленно двигайтесь вниз к левой тазобедренной кости. Если массаж причиняет боль, его следует прекратить как можно скорее.
Повысьте свою физическую активность
Физические нагрузки могут привести к регулярным движениям кишечника, что может помочь освободить стул и излишки газа. Заставить кишечник двигаться важно, если у человека запор. Хождение по блоку может обеспечить быстрое освобождение от давления газа.
Как Изменится Ваше Тело При Ежедневной Ходьбе
Попробуйте мятные капсулы
Капсулы с мятой могут быть полезны при сопутствующем газе и несварениях. Обычно производители продают капсулы для лечения IBS или симптомов синдрома раздраженного кишечника, но люди без IBS могут использовать их, чтобы почувствовать облегчение от вздутия.
Мята работает за счет расслабления мышц в кишечнике, что позволяет стулу и газу эффективно двигаться долгое время. Люди всегда должны следовать инструкциям пакета. Любой, кто часто страдает от изжоги, должен избегать мяты.
Большинство капсул с мятой можно купить без рецепта в любом аптеке, но также их можно приобрести через Интернет.
До йога-позы
Особые позы в йоге могут позиционировать мышцы живота таким образом, чтобы способствовать выделению излишков газа из желудочно-кишечного тракта, что уменьшает вздутие. Приседания могут помочь людям быстро сбрасывать накопление газа.
Обезгаживающие капсулы
Существуют различные противогазовые препараты, которые помогут вам вывести лишний воздух из желудочно-кишечного тракта, а некоторые из них — жидкость симетикон и таблетки. Однако, важно принимать лекарства в соответствии с инструкциями этикетки.
Преимущество использования основных масел
Люди, использующие эфирные масла, могут испытывать облегчение от вздутия нижней части живота. Но вам следует употреблять эфирные масла, не посоветовавшись сначала с врачом. Причина этого в том, что некоторые составы могут мешать лекарствам или могут быть токсичными.
В то время как вздутие может чувствовать себя немного некомфортно, включение одной из этих вещей в ваш повседневный образ жизни поможет облегчить это ощущение. Однако, если у вас хроническое вздутие, которое вызывает более серьезные проблемы в вашей жизни, вы должны немедленно обратиться к врачу, чтобы получить правильное лечение или лекарства.
